アールイースタジオスケジュール

PDFを見る

10:10-10:40ゆったり体操工藤
10:50-11:20コアヌードル工藤
11:30-12:00ツールストレッチ工藤
13:00-13:30やさしいヨガ大根田
13:40-14:10美容体操大根田
14:20-14:50骨盤リセット大根田

ストレッチ系リズム・トレーニング系週替わり

ストレッチ系

のびのびストレッチ

自分の呼吸にフォーカスしてその日の体調に合わせてゆったりと進めていきます。

ポールDEストレッチ

筋肉の緊張をほぐしてリラックスさせます。脊柱や肩甲骨を元の位置に戻し姿勢を改善していきます。

ツールストレッチ

様々な道具を使って行うストレッチです。

やさしいヨガ

初心者の方でも簡単にできるヨガのポーズをとりながらやさしく全身を温めます。

リラックスヨガ

ヨガのポーズを取りながら、体をリラックスさせていきます。

骨盤リセット

さまざまな動きで骨盤を正しい位置にリセットしていきます。

セルフマッサージ

アロマオイルを使用しやさしい香りに包まれながらリンパの流れを良くし、全身のマッサージをしていきます。

セルフメンテナンス

自分の体と向き合いながら全身をほぐしていきます。

ボールストレッチ

ボールを使用しほぐしながら伸ばしていきます。

ポールコンディショニング

ストレッチポールを使用し、筋肉、関節の可動域を無理なく動かしながらストレッチをするプログラムです。

ペルビックストレッチ

骨盤を取囲むインナーマッスルに特化したストレッチです。

リズム・トレーニング系

美容体操シューズ推奨

リズムに合わせて骨盤を動かしてリセットしていきます。肩甲骨も動かすので姿勢改善にも効果的です。

やさしいエアロシューズ推奨

リズムに合わせて全身を伸ばし可動域UPを図ります。簡単な動きで初心者の方にも最適。また、ストレス解消にも効果的です。

ウェーブリングシューズ推奨

ウェーブリングを使い運動することによって全身の筋肉に働きかけ全身のストレッチやコア（体幹）のトレーニングにも最適です。

健康トレーニング

やさしいトレーニングで代謝アップしていくクラスです。

ゆったり体操

誰でもできる簡単なストレッチとトレーニングを行うクラスです。身体のウォーミングアップにも最適です。

コアヌードル

コアヌードルを使い姿勢をリセットします。又ゆっくりとした動きで体幹トレーニングを行います。

コアトレーニング

身体の中心（体幹）に近い部分から意識的、優先的に鍛え身体のバランスを改善していくクラスです。

ストレッチ＆プチトレ

身体をしっかり伸ばした後に簡単なトレーニングをしていくクラスです。

バランスコーディネーション

ストレッチとトレーニングと関節ほぐしを組み合わせて筋力骨格バランスをととのえ総合的に機能を改善していきます。

週替わりレッスン

週によってレッスン内容が変わります。詳しくは「代行」タブをチェック！