スタジオレッスン一覧

グループファイト

難易度 ★

ボクシングやキックボクシングなど格闘技の動きを、ダイナミックな音楽に合わせて行う有酸素プログラム。

グループブラスト

難易度 ★★

ステップ台使用

ステップ台をアスレチックに使って心拍数を上げる有酸素トレーニング。

グループセンタジー

難易度 ★

ヨガやピラティスの動きをもとに、バランス・柔軟性・体幹を高めるプログラム。激しい動きはありません。

グループグルーヴ

難易度 ★

アーバン・ラテン・クラブ系のダンス（ヒップホップ、サルサ、ハウスなど）を取り入れた有酸素プログラム。

ビギナーエアロ

難易度 ★

簡単なジョギングやエアロビクスの基本動作を、音楽に合わせて行う有酸素運動の入門クラス。

ビギナーSTEP

難易度 ★

ステップ台使用

ステップ台の昇り降りの基本動作と、基本のフットパターンを覚える入門クラス。

ローインパクト

難易度 ★★

跳ばずに片足を床につけたまま動くエアロビクス。着地の衝撃が小さく、初級からワンランクアップしたい方向けのクラス。

シェイプ

難易度 ★★

エアロビクスの基本動作に筋力トレーニングを組み合わせ、脂肪燃焼と引き締めをめざすクラス。

Hi&Low

難易度 ★★★

ジャンプを含むハイインパクトと、跳ばないローインパクトの動きを組み合わせたエアロビクス。運動量の多いクラス。

STEP1

難易度 ★★★

ステップ台使用

ステップ台の昇り降りに動きのバリエーションを加えた、初級からステップアップしたい方向けのクラス。

ラテンエアロ

難易度 ★

エアロビクスにサルサなどラテンダンスの動きを取り入れたクラス。骨盤を動かすステップが多く、腰まわりをしっかり使います。

RITMOS

難易度 ★★

アルゼンチン生まれのダンスフィットネス。ヒップホップ・ラテン・ジャズ・アラビアン・レゲトンなどの要素を取り入れて踊ります。

ZUMBA

難易度 ★

ラテンの音楽とダンスから生まれたダンスフィットネス。強弱のある動きを組み合わせ、リズムに乗って楽しく体を動かします。

はじめてジャズダンス

難易度 ★

バレエの動きをもとにしたジャズダンスの基本ステップと、姿勢を意識した踊り方を学ぶ入門クラス。

フラダンス

難易度 ★

ハワイアンの曲に合わせて、ハワイの伝統舞踊フラを踊るクラス。歌の意味を手の動きで表しながら有酸素運動ができます。

ヨガ

難易度 ★

マット使用

ポーズ・呼吸法・瞑想を組み合わせて心と体を整えるクラス。柔軟性やバランス能力の向上が期待できます。

ピラティス

難易度 ★

マット使用

ジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズ。呼吸に合わせてインナーマッスルを使い、姿勢とバランスを整えます。

ヨガピラティス

難易度 ★

マット使用

ヨガのポーズと呼吸に、ピラティスのインナーマッスルを使う動きを組み合わせたクラス。

ポルドブラ/ピラティス

難易度 ★

1・3・5週目/ポルドブラ
2・4週目/ポルドブラとピラティス
の週替わりレッスン

ストレッチ+筋トレ

難易度 ★

マットを使い、全身のストレッチと全身の筋力トレーニング

らくらく筋トレ

難易度 ★

自分の体重を負荷にする自重トレーニングで、基礎筋力と体をコントロールする力を無理なく高めるクラス。

姿勢改善エクササイズ

難易度 ★

背筋や腹筋、インナーマッスルなど、よい姿勢を支える筋肉を鍛えるクラス。

骨盤リセット

難易度 ★

マットの上で自分の体重を使い、骨盤まわりと体幹を自分のペースで動かすクラス。関節を動かしやすい体づくりをめざします。

コアシェイプ

難易度 ★

マット使用

コア（体の中心で体幹を支える筋肉）をほぐし、鍛えるクラス。姿勢の安定やバランス感覚の向上が期待できます。

ファンクショナルエクササイズ

難易度 ★

立つ・歩く・持ち上げるなど日常の動作を意識し、複数の筋肉を連動させて動く力を高める自重トレーニングとストレッチのクラス。

骨盤ナビ

難易度 ★

マット使用

骨盤まわりの筋肉を動かしながら、骨盤の傾きや位置を意識して姿勢を整えるエクササイズ。

美姿勢ストレッチ

難易度 ★

背骨の自然なS字カーブを意識したストレッチで、バランスのよい姿勢をめざすクラス。

バランスコーディネーション

難易度 ★

マット使用

筋トレ・ストレッチ・ほぐしを組み合わせ、体をバランスよく思いどおりに動かす力を高めて、日常の動作を楽にするクラス。

気功太極拳

難易度 ★

太極拳のゆったりした動きに、呼吸と姿勢を整える気功を取り入れたクラス。心を落ち着けながら全身を動かします。